Sådan opsættes Cardio Fitness på Apple Watch og iPhone
25. december 2020Med watchOS 7.2 og iOS 14.3 har Apple tilføjet et par nye sundhedsrelaterede funktioner. Virksomhedens træningstjeneste, Apple Fitness + er nu tilgængelig, og Apple har også lanceret en ny funktion til Apple Watch – Cardio Fitness-niveauer. Så her er hvordan man opsætter og bruger konditionstræning på Apple Watch.
Sådan opsættes Cardio Fitness på Apple Watch
I denne artikel vil vi se på aktivering af cardio fitnessniveauer på dine enheder. Vi vil også tjekke, hvordan du bruger konditionstræning på iPhone og Apple Watch, og hvordan vi kan se, hvad du kan gøre for at forbedre dit kardiohygiejne. Du kan springe til et vilkårligt afsnit ved hjælp af nedenstående indholdsfortegnelse.
Aktiver konditionstræningsniveauer på iPhone og Apple Watch
For at indstille konditionstræningsniveauer på dit Apple Watch og iPhone, vil du brug for iOS 14.3 og watchOS 7 .2. Hvis du har gjort det, skal du følge nedenstående trin.
- Åbn sundhedsappen på din iPhone og tryk på ‘Gennemse’ i den nederste navigationslinje.
- Rul lidt ned og tryk på ‘Cardio Fitness’.
- Rul ned, og du finder et kort til opsætning af Cardio Fitness Levels. Tryk på ‘Opsætning’.
- I sundhedsappen skal du trykke på ‘Gennemse’.
- Tryk på ‘Hjerte’
- Tryk på ‘Cardio Fitness’. Her vil du se dine VO2max-målinger sammen med, hvor du står i gennemsnit sammenlignet med andre i din alder, vægt og højde.
- I Cardio Fitness side, rul ned og du vil se et par kort om Cardio Fitness. Åbn en af dem.
- Åbn Watch-appen på din iPhone. Rul ned og tryk på ‘Hjerte’.
- Aktivér skiftet ud for ‘Cardio Fitness Notifications ‘.
Efter en par skærme, der informerer dig om konditionstræningsniveauer osv., har du funktionen aktiveret. Apple Watch sporer nu dine konditionstræningsniveauer, når du træner, og registrerer dem i sundhedsappen.
Sådan bruges Cardio Fitness til at kontrollere dine fitnessniveauer
Hovedformålet med cardio-fitnessniveauer er for at måle din generelle kardiorespiratoriske sundhed. Til dette klassificeres dit konditionstræningsniveau i en af fire kategorier: højt, over gennemsnittet, under gennemsnittet og lavt.
Sådan ser du dit hjerte-helbred på din iPhone
Få hjælp til at forbedre din konditionstræning Niveauer
Som du kan se ovenfor, har min mest stillesiddende livsstil nogle foruroligende virkninger på mine Cardio Fitness-niveauer . Heldigvis forsøger Apple ikke bare at sætte dig i paniktilstand med disse aflæsninger.
Så ja, du kan udføre aerobe aktiviteter, herunder HIIT, eller bare løbe eller gå hurtigt for at forbedre dit kardiorespiratoriske fitnessniveau.
Aktivér Cardio Fitness-niveauunderretninger på Apple Watch
En anden nyttig ting, du kan gøre med konditionstræningsfunktionen, er at få beskeder på dit Apple Watch, når dit konditionsniveau falder. Mens du får denne mulighed under selve opsætningen, hvis du ikke aktiverede den derefter, skal du her aktivere den nu.
Bare rolig, du vandt får ikke underretninger hver eneste dag fra denne funktion. Apple Watch sporer dine konditionstræningsniveauer og sender dig en underretning en gang hver fjerde måned, hvis dit helbredsniveau konstant er lavt.
Brug Cardio Fitness Levels til at måle dit helbred
Cardio Fitness Levels er en fantastisk ny tilføjelse til Apple Watch’s vifte af virkelig nyttige sundhedsfunktioner. Apple Watch er en rigtig god sundhedsfæller at have, og det kan sende dig uregelmæssige hjerterytmemeddelelser, meddelelser om lav puls og meget mere. Plus nu kan det se på dit generelle helbred og fortælle dig, om du har brug for at udøve mere. Alle disse er virkelig gode ting. Så skal du bruge konditionstræningsniveauer på dit Apple Watch? Lad os vide i kommentarerne. 